最近また人生max太ってきたのでお米のおかわりをやめるようにしてます。あと朝と晩にプロテインを飲んでます。
昨年末から新米のお米が美味しすぎて、毎回おかわりしていたらどんどん太ってしまいました。
なので、おかわりはやめて、1杯目のお米も少なめをよく噛んで食べるようにして、朝は吸収の早いホエイプロテイン、夜は吸収の遅いソイプロテインを飲むようにしてみました。
夜寝てるとタンパク質が枯渇して、体が筋肉を分解してまでタンパク質を必要とするらしいので、寝る前は吸収がゆっくりのソイプロテイン、朝起きるとタンパク質が切れているので吸収の早いホエイプロテインが良いそうです。
お米のおかわりを止めてプロテインを飲む生活を始めて1週間経ちますが、睡眠時間が前より少なくてもすむようになりました。体重はあまり変わってません。
プロテインを飲んでいるおかげで空腹感はありません。朝早く目が覚めるのもとても良いです。しばらく続けて様子を見ようと思います。